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1000mq dedicati all’attività fisica suddivisi in area cardiofitness, area tonificazione, area posturale, area stretching e due sale corsi. La presenza costante di laureati in scienze motorie assicura una personalizzazione dei programmi di allenamento ed un’ampia proposta di corsi come fit-boxe, spinning, acquagym, yoga, pilates nonché tecniche innovative di allenamento come l’utilizzo della pedana vibrante e wii-fit

Fitness individuale:

• Cardiofitness
• Attrezzature isotoniche di ultima generazione
• Bodybuilding
• Corpo libero
• Stretching
• Pedana vibrante
• Personal training
• Personal coaching
• Wii-fit

Fitness di gruppo:

• Fit-boxe/step-boxe/cardiokombat/fight:si tratta di una tecnica che si può definire al contempo: esplosiva, divertente, addirittura liberatoria. Il segreto del suo successo consiste nell'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. Calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata. Una disciplina, quindi, che non è solo giocosa e coinvolgente, ma che consente di scaricare in maniera positiva l'aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, a difendersi.
• cardiotone: è un programma che unisce le diverse tendenze del momento e ravviva lelezioni e gli tuoi allenamenti con versatilità. Special fusion è un proposta di lavoro che può essere utilizzata per diversificare gli allenamenti di condizionamento fisico generale. E' basato sul principio del "Circuit & Interval Training". Ha come obiettivo principale lo sviluppo della resistenza cardiovascolare e il potenziamento muscolare. Si tratta di una corso in grado di coniugare efficacemente allenamenti di tonificazione muscolare e di resistenza cardiovascolare. Utilizza tutti gli attrezzi e crea un mix di diverse tipologie di allenamento e lezioni come Step, Fitbox, Tone, Cardio; motiva gli allievi facendo loro svolgere esercizi ginnici a ritmo di musica in forma di circuito, oppure intercalando blocchi di lavoro.
• Ginnastica estetica: un allenamento generale che include sia l'aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e la tonificazione. E' un lavoro di muscoli completo e mirato agli inestetismi tipici del mondo femminile. E' il gradino più in su nell'evoluzione dell'aerobica potata della coreografia e arricchita di movimento. Questo corso viene costruito su misura, in modo del tutto personale; può essere intervallato (aerobica - anaerobica) o misto. La musica è la padrona, si usano lo step, i piccoli pesi o i bilanceri, ma anche gli elastici per la tonifiazione di tricipiti, interno coscia, esterno coscia, glutei e addome.
• Tone up è una classe di 60 minuti che sfrutta l'uso di un bilanciere e di pesi variabili a seconda del gruppo muscolare interessato dal lavoro. Il suo obiettivo è quello di tonificare e condizionare la massa muscolare, offrendo l'aumento del metabolismo ed un ottimo dispendio energetico;
• Spinning: si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa. L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori (detti spinmen). Ognuno tirerà fuori la propria grinta, ma conoscerà ancor meglio i personali limiti e la capacità di accettarli. Il pedalalatore ha la possbilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento. Le lezioni hanno una durata di circa un'ora e producono un ottimo allenamento con un altissimo dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.
• Pilates: Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale.In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere lenti, fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
• Yoga: ll tipo di yoga che pratichiamo si basa sul classico hatha-yoga introdotto e diffuso nel mondo occidentale. L'insegnante fornisce l'impostazione giusta (spiegando quali sono i muscoli che devono allungarsi e quali devono contrarsi, come deve girare il bacino, quali parti del corpo non devono far male e così via) allo scopo di poter rimanere nella posizione senza alcun rischio. Per preparare il corpo a fare questo ci si avvale di due importanti strumenti: il lavoro con gli attrezzi e il lavoro a coppie. Gli attrezzi sono fondamentali perchè obbligano il corpo ad assumere una posizione fisiologicamente corretta, in modo che anche i meno esperti possano portare al limite massimo la posizione senza subire danni. Nel lavoro a coppie l'allievo ha invece la possibilità di studiare la posizione sia dall'interno, praticandola, sia dall'esterno, osservando come reagisce il corpo del compagno mentre funge da attrezzo per lui. Questo approcio permette di avvicinarsi alla pratica dello Yoga e ottenere grandi miglioramenti anche a persone anziane o con problemi fisici.